朝活で「行動できる人」どんどん増えてます♪

毎週月曜日の早朝、朝活をはじめました!朝活は継続する力を習慣化するのに、とても効果があります!!朝活の名前は『It’s A Beautiful Day』

5月4日から始まり毎週開催しています。平均して20名の方に参加いただき、参加者からは「行動できるようになった!」「1週間のリズムをつくるのにとてもいい」「本当の願いに向けて意識が向いた」など、嬉しい感想をたくさんもらってます~!

SNSのほうでは、朝活ではどういったことをしているの?という質問を沢山いただいたので、朝活の活動内容や様子などを紹介していきます。

『It’s A Beautiful Day』朝活とは

『It’s A Beautiful Day』朝活とは、毎週月曜日の6時30分から30分間、オンライン通話アプリのzoomを使って開催しています。「たった30分で何ができるの?」と思われるかもしれませんが、zoomの機能も使い、朝活の内容は盛りだくさん!

私が朝活を開催するきっかけとなったのは、経営コンサルタントの神田昌典(かんだまさのり)さんの朝活。

神田さんは毎週月曜8時から30分間の朝活をやっており、私も毎週参加してます。しかし8時からだとちょうど通勤時間にあたっちゃうんですよね。

せっかく1週間の初めに30分の時間をとるなら、しっかり自分に向き合う時間にしないともったいない!そう思い、出勤時間にかぶらない早朝6時30分からの朝活をはじめました。

神田昌典さんからも「毎週、吉岡さんが考えているテーマなどをシェアしたらどうですか」とアドバイスをもらいました。

私の朝活では、毎回『It’s A Beautiful Day!』と皆さんに投げかけるところから始めてます。この投げかけのイメージは「グッドモーニングベトナム」という、ベトナム戦争下のラジオDJを描いた映画からです。(1988年の映画ですからね~、ご存知かな~?)

朝活の内容

実際に朝活で何をしているのかご紹介します!

1、元気に挨拶!朝活の目的の共有

『It’s A Beautiful Day』と元気に挨拶~!一週間の始まりです!

私からは、毎回お伝えしているのは、

1人では成しえないことでも、一緒に進む仲間がいることでできることがある!ということ。そして、コミュニティの力の大切さ、そして1週間の初めに、言語化することの大切さ!

また、社労士×ストレングスコーチとして活動している中で、その週の気づきのシェアを行っています。

2、人生の目標、今年の目標、直近の目標

どんな大きな、どんな小さな目標でも!みなさん各自の目標をグループチャットという欄に書き込みます。

3、先週1週間の振り返り

目標に対して、どんな行動をとったのか、またはどんな行動をすればよかったかをグループチャットに書き込みます。

4、瞑想タイム

参加者全員で目を閉じて、深呼吸をして呼吸を合わせます。目を閉じたまま1週間後の日曜の夜を思い浮かべて、どう過ごしているかを想像します。

5、各自の手帳と向き合う内省タイム

その1週間後の夜を過ごすために、これから1週間、何をするのか…、具体的な行動計画を各自の手帳等に書きます。

6、行動計画を言語化!

3~4人単位のブレークアウトルーム(zoomの機能です。グループに別れて話し合いができます)に移動して、手帳に書いたことを言語化してもらいます。

(この時間、私はメインルームに一人で残っているので、実際に皆さんが話しているのは聞けません)

ブレークアウトルームでは1人1人が行動計画を話したあとに、「いいね!すばらしい!」などの承認の言葉がけや、拍手、笑顔を返してもらえます!これがすごく大事なことなんです。

以上、これを30分間で行っています。

zoomってなに?グループチャットって難しそう。ブレークアウトルームにちゃんと入れるかわからない。。。と思われた方もいるかも知れませんが、すべてこちらで案内していきますので、不安にならなくて大丈夫ですよ~!

朝活参加者の声

・人生の目標を考えて、1週間を振り返れたのはよかった

・参加者全員で呼吸を整えてから次の1週間を考えるモクモクタイムがいいですね

・30分でホントに終わるんですね(終わらせるよう頑張ってます、笑)

・早起きできた、1週間を気持ちよく始められそう

・ひさしぶりに週の目標をきちんと立てられた

・手帳を新しく買いました、活用します!

・普段、子供とばかりなので大人と話せてうれしかった(育児休業中のお母さん)

・1回目に参加して早起きの習慣がついたので、早起きイベントを立ててみた!

・話すことで自分にリマインドされてます!

・3週目にして、先週の朝活で宣言した行動が全部できた!

・朝活に参加できた自分を褒めてあげたい。

・やりたかったことがどんどん進んでます…!

嬉しいですね~! みなさん着々と進んでいる様子が伝わってきます。これが、一人ではなく、みんなで進めるコミュニティの力なんですよね。

実際、この朝活は、ミニコーチングの時間なんです。 振り返りをして行動計画をたてて、それを言語化して実行するのを繰り返しているんですよね。

プロコーチとして12年活動してきたスキルをたくさん使ってます~!

参加者のお一人、ぐっちーさんが、朝活に参加した感想をブログに書いてくれました!

「オンライン朝活に参加してみたら目標に向かって行動し始めた!」

朝活の申し込み先

朝活は6月末まで無料でお試し体験ができます♪

7月以降は、オンラインサロン「共笑塾(ともえじゅく)」の中のひとつのコンテンツになる予定ですが、まずは朝活の雰囲気が知りたい、6月だけ参加してみたいという方でも大歓迎です!1回だけでも、お気軽にご参加くださいね。

※募集は終了しました!たくさんのご参加ありがとうございました!

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